怎麼祛斑 8食材4粥品高效食療祛斑

　　誰都想擁有一張白淨的臉龐，但也許你正在為臉上的斑點苦惱。怎樣祛斑呢?食療祛斑才健康。下面就為大家介紹幾種實用的祛斑食材和粥品，快來做做看吧。

　　一、8種祛斑食材

　　1、蛋清

　　蛋清裡含有的營養物質能夠起到美白淡斑作用。每次臨睡錢把臉洗干淨，然後將准備好的蛋清搓揉出泡沫，最後敷在臉上，有斑的地方可以敷的厚一些，雙手從下往上慢慢按摩，直到蛋清干燥為止，在把臉洗干淨。

　　2、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等，它所含的枸橼酸能有效防止皮膚色素沉著，美白肌膚，去除斑點。常飲檸檬汁，不僅可以瘦身和白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　3、豆腐

　　豆腐能夠潤白肌膚，豆制品中含有大豆異黃酮，具有類雌激素的作用，大豆異黃酮能夠活化肌膚，恢復年輕狀態。每次將一塊白豆腐，揉成泥狀均勻敷在臉上，在輕輕按摩十五分鐘，洗干淨，每周兩次，堅持一月，你會發現皮膚變白了。

　　4、黃豆

　　豆腐為什麼那麼有效，就是因為黃豆。黃豆是在祛斑食物裡的大名已經“遠近聞名”了，它所含有的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5、銀耳

　　銀耳是美容佳品，內含多種豐富的養顏成分，長期食用，可令肌膚變得白皙細膩，還能幫助排出體內毒素，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑。

　　6、黑木耳

　　將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　7、西紅柿

　　西紅柿所含有的維生素C是一直皮膚黑色素形成的有效物質，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。取新鮮西紅柿洗淨搾成汁，然後塗於臉部肌膚15分鐘，然後用清水洗淨，或者直接食用都是有效的方法。

　　8、胡蘿卜汁

　　每日早晚洗完臉後，以鮮胡蘿卜汁，拍臉將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富，的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　二、4道祛斑粥品

　　1、黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克

　　做法：

　　(1)將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗干淨，生姜洗淨拍碎。

　　(2)鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　2、三仁粥

　　材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克

　　做法：

　　(1)將桃仁等3味研成細末;粳米淘洗干淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸。

　　(2)打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。

　　功效：活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚。

　　3、薏仁蓮子粥

　　材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升

　　做法：

　　(1)薏仁洗淨後後用冷水浸泡3小時，撈出來把水分瀝干。蓮子去蓮心，用冷水洗淨。紅棗去核。

　　(2)鍋內放進1000毫升冷水，然後加入薏仁，用大火燒熱之後，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟，最後加入冰糖調味。

　　功效：美白保濕，對於消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。

　　4、豬腎薏苡仁粥

　　材料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克

　　做法：

　　(1)豬腎去筋膜、臊腺，切碎洗淨，山藥去皮切碎。

　　(2)再加入粳米、薏苡仁、水適量，用小火煮成粥，加調料調味。

　　功效：補腎益膚。適用於色斑、黑斑皮膚。

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