祛斑常吃七食物 讓你吃出光滑肌膚

　　現在飲食美容越來越受到美眉的歡迎，飲食美容簡易、經濟而且效果好也利於健康。大家知道，不同的食物含有的營養成份不盡相同。其實，我們生活中有很多的食物擁有祛斑功效的，下面小編就為大家盤點幾款常見的具有祛斑效果的食物。

　　1、各類新鮮蔬菜。

　　很多蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C具有抑制色素形成和減淡色素的作用。蔬菜中常見的祛斑食物有：西紅柿、土豆、花菜、卷心菜、冬瓜、絲瓜等，都具有很強的美白祛斑效果哦。

　　2、黃豆。

　　因為黃豆中含有豐富的維生素E，能夠抵抗自由基，延緩皮膚衰老，還能防止色素在皮膚沉著。食用方法可參見大豆甜湯有效祛除黃褐斑。

　　3、牛奶。

　　牛奶可改善肌膚活性，延緩肌膚衰老，並能增強皮膚張力，刺激皮膚的新陳代謝功能，使皮膚保持細嫩柔滑。食用方法可參見常喝白芝麻牛奶湯美白祛斑。

　　4、谷皮類食物。

　　谷皮類食物中含有豐富的維生素E，可以阻止黑色素沉澱，有效抑制氧化物質的產生。

　　5、猕猴桃。

　　猕猴桃素有“水果金礦”的美稱，含有豐富的維生素c、維生素b、維生素d、食物纖維、磷、鈣、鉀等微量元素和礦物質。

　　6、西紅柿。

　　單獨再把西紅柿列出來，就是因為它在保養皮膚、祛除雀斑方法實在是功效卓著。西紅柿所富含的西紅柿紅素。維生素C都是抑制黑色素的最佳武器，實驗也證明，常吃西紅柿可減少黑色素形成。

　　7、檸檬。

　　含有極豐富的維生素C，維生素C的作用不用再多介紹了吧。需要注意的就是檸檬皮不可使用，因其具感光作用。檸檬肉是美白佳品。

　　小編總結：對於美眉們來說，一張干淨光滑的臉蛋是很重要的。但是，隨著我們年齡的增長，臉上就會不時的冒出幾顆斑點，很影響美眉的容顏，頗令人心煩。其實，我們可以通過簡單的進食一些特定的食物就可以達到祛斑的效果。上面就介紹了幾款具有祛斑功效的食物。

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