養生祛斑小竅門

　　日常生活中所謂的祛斑，一般情況下都是指祛除臉部皮膚上的黃褐斑。黃褐斑通常以分布在臉頰兩側多見，是一種由於黃褐色色素的沉著而引起的斑點，在女性中多見。那麼，一旦發現自己臉上長出了讓人煩惱的黃褐斑，可以采取哪些措施來減少或者消除黃褐斑呢？

　　長黃褐斑的原因

　　要了解如何祛除黃褐斑，我們首先要來了解有哪些因素是可以導致黃褐斑的？又應該怎樣這些誘發因素呢？首先，我們要明確的是不管是什麼樣的誘發因素，只要在誘發初期加以控制，阻止誘發因素持續存在，黃褐斑就會漸漸消除而不會長期沉著在臉上影響美觀。比如，妊娠期間由於女性身體的雌激素和孕激素等激素發生了很大的變化，所以會引起內分泌的紊亂而導致色素的過多沉著。另外，像口服避孕藥或者其他會改變身體激素分泌的藥物或者疾病也都是引起色素沉著的首要原因，因此，這些誘發因素能避免的就應該盡量避免，不能避免的可以采取以下措施來改善。

　　學會控制情緒

　　情緒的波動會在一定程度上影響人體激素的正常分泌。因此，在日常生活中，女性朋友學會控制好自己的情緒是非常重要的，尤其是對妊娠期的婦女更顯得尤為重要。不管遇到什麼事情，都記得要盡量避免情緒的過大波動。

　　敷具有美白祛斑的面膜

　　這裡所說的面膜，不僅僅是指市面上可以隨便買到的各種各樣的現成的面膜，也指通過將一些具有養顏護膚功效的食物做成面膜，其中，更建議經常使用後者。比如，可以經常敷青瓜片或者將香蕉搗成泥敷在兩頰。另外，蛋清中加入珍珠粉也具有美白祛斑的效果。

　　日常飲食調理

　　在平時閒暇的時候可以制作蜂蜜檸檬或者檸檬醋來沖飲，因為檸檬本身就具有美白祛斑的作用，再加上蜂蜜或醋對身體的調理，會使美白養顏祛斑的功效進一步加強。另外，適當的喝蔬菜汁可以幫助身體毒素的排出，長期堅持效果更佳。除此之外，在日常飲食中，還應該多吃水果蔬菜等高纖維素的食物，促進胃腸道蠕動，防止便秘。咖啡、濃茶、煙酒以及辛辣等刺激性的食物也要盡量少吃。

　　有氧運動

　　根據自己的身體狀況及愛好，選擇適宜自己的有氧運動並堅持每周進行2到3次，可以有效調節機體的代謝水平，從而避免內分泌的紊亂而引起的色素沉著。

　　以上的措施都可以在一定程度上調理身體，使身體處於正常的功能狀態，減少或避免引起色素沉著導致斑點形成的情況。