臉上發黑長雀斑竟是這物吃多了

　　一、攝鹽過多易長雀斑：

　　鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一，但食鹽過多對身體也會造成危害。女性食鹽過多，會導致面色的黑黃和晦暗，甚至會導致面頰長出雀斑。如果在吃鹽多的同時還攝入了過多的動物脂肪，還會影響人體正常的新陳代謝，使面部色斑更加明顯。因此，為了美麗與健康，一定要嚴格控制每日膳食的含鹽量。

　　二、警惕身邊的高鹽食物：

　　研究發現，在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當數量的鹽分，常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉中就含有450毫克--1克鈉鹽，一片面包含鹽量高達50-250毫克。如果你經常吃西式早點或者漢堡，那麼面包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前一定要查看標簽，從源頭上判斷自己是否鹽量超標。

　　三、想要皮膚好少吃鹽+多喝水：

　　所以女性要想皮膚好，每天鹽分攝入量不要超過6克，此外，還要多喝水，幫助皮膚排毒。此外，盡量選擇全麥面包，或自己動手烤面包。對於愛吃西式餐點的女性而言，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經常食用。

　　四、高鹽的其它危害：

　　此外，攝入過多鹽分還容易患高血壓。因為吃得鹹的人血液總量會增加10%-20%，對心髒將產生很大的壓力。胃病與吃得鹹也有關系，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。而鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發生骨質疏松甚至骨折現象。

　　五、控鹽小妙方

　　1、食用低鈉鹽：鹽過量對健康的危害主要是鹽中鈉離子搞的鬼，“低鈉鹽”在減少鈉含量的同時鹽味減少得並不多，比較適合不願意改變口味的人群。

　　2、減少到外就餐，讓你的“重口味”回歸清淡：長期在外就餐，“湘菜”、“川菜”、“東北菜”，各種地方菜的菜館，讓你的口味越來越重，並且把重口味的習慣帶回家。在外就餐的意義，不只是減少在外吃的那幾頓飯攝入的鹽，更重要的意義是讓你的“重口味”回歸清淡，而改變口味是減鹽最重要方法。