祛斑抗痘吃什麼 教你吃出無暇美肌

　　皮膚保養怎麼吃

　　白皙透亮的肌膚是愛美女性的終極追求，然而這種油內而外的美麗，光靠外在的護膚品保養顯然是不夠的，要想持久擁有完美無瑕的膚質，就要從日常生活中為肌膚攝取一些美麗的正能量，而天然的食物就是肌膚最愛的保養品。因此，平時應該注意飲食方面的保養，多喝水保持肌膚水嫩感，少吃一些刺激性的食物，一般較為推薦的食物有芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨、魚、黃瓜、西瓜、檸檬、葡萄、芹菜等等，這些食物對於肌膚保養有非常好的效果，而一些油膩、辛辣的食物盡量少吃為妙。

　　祛斑怎麼吃

　　臉上長斑是內分泌失調，黑色素沉積引起的，小編建議大家平時的飲食盡量以清淡為主，多吃一些滋陰補血、抗氧化的食物，同時還要忌食油膩辛辣。這裡小編建議大家多吃水果、蔬菜，;例如西紅柿、冬瓜、芝麻、黃瓜、胡蘿卜、大白菜等果蔬對淡斑美白都有不錯的奇效，但一定要少吃一些田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等食物。

　　小編推薦：山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　制作程序：

　　1.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

　　2.新鮮山藥去皮，刮洗干淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

　　3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

　　食療功效：補血養顏，消除色斑。

　　抗痘怎麼吃

　　痘痘反復發作，肌膚不健康應該多吃一些富含維生素的食物，這樣可以幫助調理痘痘，平衡肌膚環境，讓膚質更加健康，對祛痘有幫助的食物有：蘋果、梨、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、猕猴桃等等，這些健康的蔬菜水果都能清熱去火、排毒，對改善痘痘很有幫助!

　　小編推薦：芹菜雪梨汁

　　材料：芹菜100克、番茄1個，雪梨個，檸檬適量。

　　做法：把所有的食材都洗淨、切成片，然後一同放入搾汁機中攪拌成汁，每日飲用即可。

　　食療功效：養陰清熱、降火生津，還可殺菌，消除色素沉著，對消除痤瘡效果顯著。

　　美白怎麼吃

　　美白是女性的護膚必修課，想要改善膚色暗黃的現象，不妨多吃些富含維生素C和抗衰化的食物，可以為肌膚補充養分、提亮膚色，預防色斑、黑色素生成。常見的美白食物有：檸檬、櫻桃、奇異果、西紅柿、絲瓜、香菇、黃瓜等果蔬，長吃這些可令你的肌膚變得白嫩細滑哦。

　　小編推薦：蘋果菠菜汁

　　材料：蘋果150個，檸檬半個，菠菜100克，蜂蜜適量。

　　做法：將蘋果洗淨去皮切成小塊，把菠菜洗淨備用，然後將蘋果和菠菜放入果和菠菜果汁機中加水打成汁倒入杯中，加點檸檬汁和蜂蜜調和。

　　食療功效：能夠潤澤肌膚、提亮膚色，使皮膚白皙嫩滑。

　　美白祛斑、抗痘這些都是擁有動人肌膚的前提，做好了，肌膚白皙細嫩，做不好，那你就每天面對這張枯燥無味的臉吧。相信誰也不願意看到自己頹廢無神，問題多多的臉龐，因此我們就要好好的去護理它。愛它，就給它最好的呵護!