長老年斑吃什麼會好一些呢

　　老年斑是隨著年齡的增大而逐漸形成和出現的一種皮膚病，老年斑主要長在臉部，手上和四肢，它不僅嚴重影響到老年人的面貌，而且對身體的危害性也是很大的，因此很多老年人都希望通過飲食來改善這種情況，長老年斑吃什麼好?

　　老年斑，全稱為"老年性色素斑"，醫學上又被稱為脂溢性角化。是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，屬於一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位。大部分是在50歲以後開始長，多見於高齡老人，人們又稱其為"壽斑"。現代醫學研究結果表明，這個雅號名實不符，它並非長壽的標志。專家們發現，隨著人口平均年齡的增長，老年斑在老年人中並不普遍，僅占27%。

　　長老年斑吃什麼好：

　　1、首先要調整食物中脂肪的含量，即每日不得超過50-60克;

　　2、要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。

　　3、多吃些新鮮蔬菜及水果。如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等。

　　4、常服用一些抑制脂肪過氧化的藥物，如維生素E、C、B2以及半胱氨酸等;維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生;維生素E能促進血液循環，蛋白質可促進皮膚生理功能。

　　5、少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

　　上了年紀皮膚開始出現大量的老年斑了，老年皮膚色素長時間的沉著，就很容易喪失年輕皮膚的模樣，會讓更多的老年朋友心情非常的不爽甚至是壓抑，其實長了老年斑的飲食是很重要的，靠食物來補充營養很不錯。