祛斑食物新秀 菠菜祛斑美白效果顯著

　　菠菜含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。其富含胡蘿卜素和鐵元素，對缺鐵性貧血有一定的改善作用。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀，從而你臉上的斑點也爆發出來了。所以常吃菠菜可以抑制黑色素沉著，有效防治面部色斑。同時，菠菜中還含有大量維生素E、硒等抗氧化劑，可以抗衰老，促進細胞增殖。

　　一菠菜內服祛斑

　　內服用時，可以將清淨的菠菜在開水中焯幾分鐘後撈出，在涼水裡浸泡後擠去水，用調味品進行烹調食用，長期吃菠菜，既有利於補充人體營養、通腸、促進新陳代謝，還可以美白祛斑、防止皮膚老化。

　　二菠菜豬肝湯去雀斑

　　材料：菠菜半斤、豬肝二兩、鹽適量、水兩碗。

　　制法：將豬肝洗淨，切成薄片，把菠菜、豬肝、鹽放入镬內煮沸的水中，待片刻滾後，隨即起镬，可作湯水或一道菜。

　　功效：這款菠菜豬肝湯有助於調理人體機能，減淡雀斑。

　　三菠菜外敷祛斑法

　　①將新鮮菠菜洗淨搗爛，取汁液，在洗完臉後塗抹於臉部。

　　②將菠菜煮熟後，用煮過的水洗臉，可以清潔肌膚，祛斑祛皺。