祛斑的食物 日常祛斑效果最佳的top10

　　祛斑的食物

　　TOP1、猕猴桃

　　猕猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

　　猕猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

　　TOP2、西紅柿

　　西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

　　TOP3、檸檬

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸橼酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

　　檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

　　TOP4、黃瓜

　　取黃瓜堵剖面，遲早搓擦面部，持久搓擦，既能消弭斑點，又能使面部細嫩白皙。

　　黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗干淨，生姜洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　TOP5、益母草雞蛋湯

　　益母草30克，桑寄生30克，雞蛋4個，冰糖適量。第一步，將益母草、桑寄生洗淨;將雞蛋煮熟去殼。第二步，將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖同放入鍋中，加入清水適量，用文火煮30分鐘即可。

　　益母草味辛苦，性寒，是婦科用藥，適用於月經不調及產後淤血不行的腹痛、頭目眩暈等症，能起到生新血、去淤血的功效;桑寄生味苦，性平，有補肝腎、強筋骨、除風濕的作用，癰腫有治療功效;雞蛋性平，味擴，蛋清性涼，營養豐富。蛋清有清肺利咽、清熱解毒的作用。蛋黃滋陰養血、益氣。蛋清主治咽痛、目赤、熱毒腫痛等症。

　　TOP6、銀耳櫻桃脯

　　銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。具體做法為：第一步，將銀耳用溫水泡發，取出後去掉耳根，洗淨，大塊撕開，放入碗內，上蒸籠蒸約10分鐘取出。第二步，將鍋洗淨，置微火上，加清水放入冰糖，待糖溶化後，放入紅櫻桃脯，再用旺火燒沸，起鍋倒入銀耳碗中即成。

　　銀耳具有強精補腎、滋腸益胃、補氣和血、強心壯身、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功效。櫻桃含糖類、蛋白質、維生素c、胡蘿卜素等營養成分。其味甘、性溫，有益氣調中之功效。此菜除有以上功效外，常食還可去除臉上雀斑、黃褐斑。

　　TOP7、芝麻核桃仁

　　核桃仁250克，黑芝麻250克，牛奶200毫升，豆漿20毫升，白糖適量，雞蛋1個。做法也非常簡單，將核桃仁、黑芝麻研成粉末，與牛奶、豆漿、白糖調勻，放入鍋中煮沸，打人雞蛋，邊攪邊煮至蛋熟即成。

　　核桃仁含脂肪油、蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、磷、鐵及鎂、鋅、鉻、錳等，味甘、性溫，有補腎強腰、溫肺定喘、潤腸通便的作用。黑芝麻含脂肪油達60%，還含有油酸、亞油酸、棕榈酸、花生酸、維生素E、葉酸、煙酸、蛋白質和多量鈣等成分。其味甘，性平，有滋補肝腎、潤燥滑腸之功效。牛奶除了人體必需的豐富營養外，還有補虛贏，益肺胃，潤大腸諸功效。豆漿含蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。其味甘，性平，有補虛潤操、清熱化痰諸作用。此飲料有祛斑增白之作用，適用於面部或皮膚色素沉著等症。

　　TOP8、煸炒韭菜

　　韭菜500克，精鹽、花生油各適量。做法簡單易學，第一步，把韭菜去掉老葉、基衣，洗淨瀝水，切成長3、4厘米的段。第二步，炒鍋放旺火上燒熱，倒人花生油燒熱，立即將韭菜段倒人，並迅速煸炒，加鹽和少量水，再煸炒到熱即迅速起鍋裝盤。

　　現代科學研究證明，韭菜的揮發油含硫化合物，能降低血脂及擴張血管，使黑色素細胞內酪氮酸系統功能增強，從而導致皮膚毛囊的黑色素改變，收到消除皮膚白斑和使頭發鳥油發亮的效果。韭菜還含有豐富的植物纖維素，具有減肥的作用。患有皮膚白斑症的女性，常吃韭菜可以達到祛斑、減肥的雙重效果。

　　TOP9、雪梨白果

　　白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200毫升，蜜糖適量。做法很簡單，第一步將白果去殼，用開水燙去衣，去心;白菊花洗淨，取花瓣備用;雪梨削皮，取梨肉切粒。第二步，將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用大火燒沸後，改用文火煲至白果爛熱加入菊花瓣、牛奶煮沸，用蜜糖調勻即成。

　　白果含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B、維生素B2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養豐富且有補虛贏、益肺胃、生津液、潤大腸的牛奶結合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚、潤膚增白的作用。

　　TOP10、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　結語：以上為大家介紹了十種祛斑的食物，相信大家看了之後對於祛斑有了一些信心，小編推薦的祛斑方法固然有效，但是在日常生活中，小編還是要提醒夏季出門的MM們，天氣炎熱，最好最好充足的防曬工作，避免長斑。