吃什麼祛斑效果好 美白又祛斑

　　擁有嫩白勻淨的肌膚已經是大眾的標准審美觀了。日常因為種種的因素會導致臉部出現各種的問題肌膚，例如雀斑、黃褐斑等色斑的出現。那麼，吃什麼祛斑效果好呢？小編給大家分享幾種美白又祛斑的食物。

　　美白祛斑食物1：豌豆

　　美白祛斑吃什麼效果好呢？其實通過日常合理的飲食療法對皮膚保養非常有效。例如豌豆中含有多種的維生素營養成分。其中維生素C能美白肌膚，維生素A能潤膚抗衰老。另外，所含有的鋅元素能幫助皮膚增強紫外線的侵害。豌豆中所含有的纖維粗能促進腸胃蠕動，從而達到排毒養顏的作用。經常食用有助於美白淡斑。

　　美白祛斑食物2：鲑魚

　　女人吃什麼臉上不長斑？鲑魚含有W-3脂肪酸和維生素C等營養成分，是人體和皮膚所需的營養物質了，通過人體合理的食療護膚方法能起到滋養肌膚補充營養成分。適量適當的經常食用可使肌膚水嫩白皙起來，進而達到祛斑美白肌膚的效果。

　　美白祛斑食物3：薏仁

　　薏仁大家一定都非常熟悉了，薏仁富含維生素和蛋白質等營養食物，通過內服可幫助皮膚光滑細膩，對臉部有雀斑、黃褐斑的問題肌膚有一定的去除效果，另外，可使用薏仁自制面膜敷臉，通過內調外養結合方式有效分解和消除臉部有色素的情況。

　　美白祛斑食物4：地瓜

　　地瓜是一種很常見的蔬果了，地瓜中含有胡蘿卜素和粘液多糖的營養物質，經常性適量的食用能幫助皮膚抵制和分解黑色素色斑的生成，並且能祛斑護理美白肌膚和淡斑祛斑的效果。同時，還能增強肌膚的抵抗力，減少紫外線的侵入，有效美白祛斑和防曬護膚。

　　美白祛斑食物5：黃豆

　　吃什麼可以祛斑呢？美白祛斑的食物有哪些呢？其實大家很熟悉的黃豆是一種很不錯的美容養顏食物。黃豆中含有亞麻酸和蛋白質以及維生素E等營養成分。有效抑制肌膚的絡氨酸酶活性，幫助皮膚減少紫外線的傷害，抑制黑色素的生成，從而達到美白潤膚的效果。

　　美白祛斑食物6：黃瓜

　　用黃瓜美容的護膚方法也是很多女性經常經常用到的了。黃瓜是一種天然的美容養顏食材，具有顯著的保濕補水效果。不管是內吃還用自制面膜敷臉，能幫助皮膚抑制黑色素的生成，經常使用可消除雀斑，促進人體的新陳代謝排出毒素，使肌膚彈性光滑起來。