祛斑吃什麼食物調理？祛斑的食物有哪些？

　　1.黃瓜粥

　　材料：大米100克左右、鮮黃瓜1根、精鹽和生姜各少許。

　　做法：將黃瓜、生姜洗淨去皮，切成薄片。將大米淘洗干淨放入鍋內，加入適量的水，再將生姜倒入鍋中煮。煮至濃稠時，加入黃瓜片和少許精鹽，稍煮一會兒後即可出鍋了。經常食用黃瓜粥，有助於消除雀斑、提亮膚色。

　　2.西紅柿汁

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，能夠抑制皮膚裡酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成，從內部達到祛斑美白的效果。每日喝一杯西紅柿汁或者常吃生西紅柿，對防治雀斑、美白祛斑有很好的作用。

　　3.胡蘿卜汁

　　胡蘿卜汁常用來敷臉或飲用，具體用法：每天早晚潔面後，以鮮胡蘿卜汁拍臉，干後用植物油再輕拍一遍效果更好。當然，也可以每天飲用一杯鮮搾胡蘿卜汁。胡蘿卜含有豐富的維生素A，有潤滑強健皮膚的功能，多食用有助於防治皮膚粗糙和雀斑。

　　4.檸檬冰糖汁

　　鮮搾檸檬汁加適量冰糖飲用即可。檸檬中含有豐富的維生素C，此外還有鈣、鐵、磷以及維生素B等，經常飲用具有美白肌膚、減緩老化、消除臉部色素、防治動脈硬化等功效。

　　5.黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克、紅棗15顆、冰糖或白砂糖適量

　　具體做法：將黑木耳提前半天泡發洗淨，紅棗洗淨並用涼水浸泡20分鐘。將泡好的木耳和紅棗放入鍋內，加入適量冰糖，煮15分鐘即可。