秋季美白淡斑5小招，讓你擁有白皙好膚色！

　　一：山藥枸杞養顏粥

　　材料：粳米、枸杞、山藥、蜂蜜（白糖）

　　制作方法：首先將粳米洗淨放水中浸泡一個小時左右，撈出瀝干水分備用；山藥去皮切成小丁狀待用；枸杞用溫水泡開；在鍋內加入適量冷水，用之前准備好的粳米、枸杞、山藥倒入鍋內，大火燒開之後轉成小火熬煮；煮爛之後即可食用，食用時加入蜂蜜或白糖調味。

　　功效：養顏補血，預防雀斑

　　二：杏仁咖啡蛋白面膜

　　咖啡粉兩匙，杏仁粉四匙，雞蛋一個，將雞蛋用過濾分離留蛋白備用，將杏仁泥和咖啡粉、蛋白均勻攪拌即可。將做好的面膜敷在斑點上。十分鐘後洗干淨。這款面膜潤膚除皺，使松弛皮膚緊繃，淡化黑斑，讓肌膚白皙亮麗。

　　三：檸檬水加維他命C

　　將檸檬切片放入密閉的容器中，加入溫水使得沉沒檸檬片，蓋好容器，靜待五分鐘後。混合維他命c服，能夠促進腎髒循環，可減少黑斑、斑點發生的幾率，並有部分美白的效果。飲用飲品，不論是購買的還是自制的，都不建議冰鎮過涼後飲用，最好是使用溫水，暖胃又排毒。

　　四：什錦水果養顏羹

　　材料：蘋果、香蕉、梨、猕猴桃、澱粉、白糖（蜂蜜）

　　制作方法：將以上所有水果清洗干淨，切成丁狀備用；然後在鍋中加入適量的水，水量要覆蓋在水果之上，然後將所有的水果丁倒入水中，開大火燒開之後，轉成文火繼續熬，待水果都熬爛之後，加入適量的白糖或蜂蜜，再淋入調好的水澱粉，邊淋邊攪拌；再次燒開後起鍋即可食用。

　　功效：清熱解毒，淡斑美白

　　五：枸杞酒釀蛋

　　先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖、50克攪拌均勻的鹌鹑蛋液，最後大火煮開即可。通過食物調理，也可以有效減淡斑點，甚至是祛除斑點，這些食品加在一同後，更能促進營養成份的吸取，女性食用後的表情更加潤澤動人並且還達到了祛斑的效果。

　　最後，還可以結合按摩的方式祛斑，用拇指肚在斑點處進行畫圓圈轉動，用力輕柔緩和，每分鐘50-60圈次，將已局部擴散的色素向更廣泛的范圍擴散，有利於快速吸收。