女孩們經常吃它，斑點、皺紋竟然悄悄消失了！太神奇了~

　　TOP1：西蘭花

　　增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

　　西蘭花拌木耳

　　食材：西蘭花一顆、干黑木耳5g、玉米油、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅椒一個

　　做法：

　　1、西蘭花用鹽水侵泡半小時

　　2、黑木耳泡發備用

　　3、西蘭花洗淨後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出

　　4、放入冷開水或純淨水中過涼

　　5、泡發好的黑木耳洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出

　　6、和西蘭花一樣過涼水

　　7、小紅椒切小粒

　　8、西蘭花和黑木耳瀝干水分後放一起，並把辣椒粒放在上面

　　9、鍋中倒入適量油燒冒煙

　　10、將熱油澆到辣椒粒上，隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻後即可食用，營養又美味喲！

　　TOP2：胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　胡蘿卜炒金針菇

　　主料：胡蘿卜(100克)、金針菇(100克)

　　輔料：木耳(30克)、蒜苗(2根)

　　做法：

　　1、金針菇去掉老根洗淨，胡蘿卜切絲，木耳切絲。

　　2、金針菇入開水中焯燙瀝干水分備用。

　　3、炒鍋倒油爆香蔥姜。

　　4、放入胡蘿卜翻炒均勻。再放入木耳翻炒。

　　5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。

　　6、再把金針菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。

　　7、再加入雞精，淋入香油。翻炒均勻關火。

　　TOP3：西紅柿

　　展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　番茄豆腐

　　主料：豆腐(2塊)、番茄(1個)

　　輔料：蔥花(少許)

　　做法：

　　1、將豆腐切成小塊，番功切成與豆腐大小相同的塊。

　　2、鍋內放清水燒沸，加入1小勺鹽，再加入豆腐，待煮沸時撈起。

　　3、鍋內放油燒熱，小火爆香蔥花。

　　4、然後倒入2/3的番茄塊。將番茄塊炒軟。

　　5、倒入豆腐塊，小心翻炒。然後加入溫水，溫水沒過豆腐即可，大火煮開後轉小火炖煮。

　　6、炖至湯汁收濃，再放入剩余的番茄塊和番茄醬。

　　7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。

　　8、最後滴上香油，撒上蔥花即可出鍋。

　　TOP4：蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　蜂蜜柚子茶

　　食材：柚子，冰糖，蜂蜜。

　　做法：

　　1.用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復揉洗，把柚子皮刮下來，裡面的白色物質很苦，不太喜歡太苦的盡量刮得薄一些。

　　2.把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來，可以用料理機攪碎，也可以用手擠碎弄散，這樣做出來會有果肉的口感。

　　3.柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裡，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。

　　4.煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼後裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水沖著喝就可以。味道清香，並沒有那麼苦。

　　TOP5：三文魚

　　防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　　香煎三文魚

　　主料：三文魚(8兩)

　　輔料：紅蔥頭(適量)

　　做法：

　　1、將三文魚洗干淨。

　　2、將三文魚切成塊，用姜、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。

　　3、起油鍋，猛火將魚煎一下。

　　4、然後中小火將魚煎熟。