祛斑常吃七食物 吃出光滑肌膚

　　1、各類新鮮蔬菜

　　很多蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C具有抑制色素形成和減淡色素的作用。蔬菜中常見的祛斑食物有：西紅柿、土豆、花菜、卷心菜、冬瓜、絲瓜等，都具有很強的美白祛斑效果哦。

　　2、黃豆

　　因為黃豆中含有豐富的維生素E，能夠抵抗自由基，延緩皮膚衰老，還能防止色素在皮膚沉著。食用方法大家可以百度一下，會出來很多的哦。

　　3、牛奶

　　牛奶可改善肌膚活性，延緩肌膚衰老，並能增強皮膚張力，刺激皮膚的新陳代謝功能，使皮膚保持細嫩柔滑。可常喝白芝麻牛奶湯美白祛斑。

　　4、谷皮類食物

　　谷皮類食物中含有豐富的維生素E，可以阻止黑色素沉澱，有效抑制氧化物質的產生。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃素有“水果金礦”的美稱，含有豐富的維生素c、維生素b、維生素d、食物纖維、磷、鈣、鉀等微量元素和礦物質。

　　6、西紅柿

　　單獨再把西紅柿列出來，就是因為它在保養皮膚、祛除雀斑方法實在是功效卓著。西紅柿所富含的西紅柿紅素。維生素C都是抑制黑色素的最佳武器，實驗也證明，常吃西紅柿可減少黑色素形成。

　　7、檸檬

　　含有極豐富的維生素C，維生素C的作用不用再多介紹了吧。需要注意的就是檸檬皮不可使用，因其具感光作用。檸檬肉是美白佳品。