1.青椒　　多吃青椒可以促進消化，加快脂肪代謝。　　2.菜花　　菜花富含水溶性維B維C，這些水溶性成分受熱易分解，不宜高溫烹饪。　　3：西蘭花　　關於西蘭花有一個小秘訣，就是水開之後先向水中撒一些鹽，

減肥食譜一、甜橙檸檬果凍爽　　材料：水400ml、鮮搾橙汁850ml、檸檬汁少量、寒天粉8g　　制作方法：　　1、首先將檸檬洗淨搾成汁。　　2、然後將准備好的水倒在鍋子中，加入少量的寒天粉。　　3、接

1：抵御紫外線　　紫外線是引發皮膚變黑的主要元凶。當皮膚經紫外線照射後，皮膚將啟動自我防御系統，這是皮膚對紫外線的一種保護性反應，位於皮膚中的黑素細胞將大量增殖，通過對紫外線的吸收、散射等來保護皮膚細

步驟一：每天睡前堅持用潔面乳　　每天晚上睡覺之前，堅持使用潔面乳清潔面部，因為面部油脂角質堆積會導致肌膚暗沉發黑。擠堅果大小的潔面乳在手心，然後加適量的溫水慢慢揉搓起泡泡，直到雙手有豐富的泡沫以後，在

一：西紅柿汁　　每日喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑

NO.1：柚子　　秋天正是吃柚子的好時節　　它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素　　以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素　　現在市面清潔和營養面膜的成分中　　柚子出場率也相當高呢　　降血糖、降血脂、減

1:淡化黑眼圈　　熬夜型熊貓眼，用薏仁綠茶混合後，藉著熱氣敷在下眼睑，可消除黑眼圈和水腫。　　2:收縮毛孔　　將沒喝完的涼綠茶（溫度低時隔夜亦可）當潔膚水，浸濕棉片後擦拭皮膚，其中的兒茶素能收縮毛孔、

1、冬瓜　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。　　2、黃瓜　　內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪

1:做好防曬工作　　要知道紫外線是引起臉部雀斑成因的重要因素，所以想要阻斷斑點的產生，以及不讓臉部斑點更多的話，那麼首要工作就是做好防曬工作，出門前20分鐘塗抹防曬指數較高的防曬霜，出門前20分鐘塗抹

1:黑芝麻　　增加細胞免疫，抵抗輻射中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫

一.西瓜檸檬飲　　主料：西瓜(500克)　　調料：檸檬1/4)、冰塊、薄荷　　制作步驟：　　1、西瓜去皮，取瓤。檸檬洗淨切塊備用。　　2、將西瓜、檸檬倒入果汁機中。　　3、混合攪打出汁。　　4、濾掉果

NO.1鮮奶橄榄油美白面膜　　解讀：鮮牛奶的美白功效大家都是有目共睹的，加入橄榄油可讓肌膚更細嫩，橄榄油有潤膚抵抗干燥的功能，很適合秋冬季節使用。每周做兩到三次，可以讓肌膚變得細嫩、潤滑。　　用時：3

秋冬換季美白的方法STEP1：著重潔膚　　由於秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重潔膚。首選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面。可適當在洗臉、洗浴

夜間美白第一招：洗出來的美白嫩滑　　白天的工作，不僅大腦消耗大，臉蛋的肌膚也有很大的損耗。空氣裡的灰塵，電腦的輻射，不為人知的細菌，導致皮膚水分迅速流失，讓膚色看起來晦黯無光;大量灰塵，吸附到皮膚上，

1:黑豆——補腎明目　　現在人喝多都缺乏B族維生素，這個飲食過細有著密切的關系。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。　　2:黑米——養

1.奇異果　　奇異果被稱為是“水果之王”，也是“美容聖果”。其中富含的維他命C和維他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。　　將奇異果打成汁，放進冰箱冷藏，

1:夜貓子型定期美白護理很重要　　職業特點：經常夜間工作，晝夜顛倒，起居與飲食均不正常。　　經常進行專業的美白護理，由於常常沒有時間自己進行美白護理，無奈之下只有跑到美容院裡定期進行專業系統的美白護理

1:去角質的第一步是了解皮膚　　皮膚上堆積的陳舊細胞以及護膚品不被吸收的部分，會在表皮層形成角質層，阻擋了真皮細胞的營養吸收，達不到美白效果。因此想要美白我們需要先去角質。　　2:不同膚質如何去角質　

1.猕猴桃　　猕猴桃每百克果肉中維生素C的含量達100毫克以上，被譽為“水果之王”。　　2.櫻桃　　鮮紅可愛的櫻桃不僅維生素C含量豐富，還含有較多鐵元素，美白的同時還能補血補腎

1、美白又潤腸の蜂蜜檸檬茶　　材料：　　檸檬500g、蜂蜜適量、油適量、鹽適量　　做法：　　檸檬用鹽搓洗干淨，切片　　干燥的瓶子裡加一些蜂蜜，放一層檸檬片　　再放蜂蜜再加檸檬片，這樣加幾次　　放在冰箱