一：銀耳雪梨湯　　材料：　　雪梨2個、銀耳1朵、冰糖2塊、紅棗、枸杞適量。　　步驟：　　1.提前一晚，用涼水將銀耳泡開。　　2.雪梨洗干淨、削皮，再切成塊。將掰成小塊的銀耳放入鍋內，在放入雪梨、紅棗和

美白秘訣一：防曬　　美白首要事就是防曬，雖然冬天寒冷，但仍會有陽光的照射，因此防曬不可耽誤，每次出門前一定要抹上防曬霜，防止紫外線UVB和UVA的傷害，防止黑色素在臉上生成，若是流汗了也要注意再抹一層

一：美白篇　　1：蜂蜜珍珠粉面膜　　將蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得過多，調成糊狀即可。使用前，先用熱毛節敷臉，然後再把調好的面膜均勻得塗在臉上，過20分鐘後洗掉，立刻可以感受得到皮膚變得光滑

一、日常飲食調理　　1、零食　　去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時候嘗嘗；准備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對開水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用，解饞又補身。　　2、早餐　　早上一定要

1.青椒　　多吃青椒可以促進消化，加快脂肪代謝。　　2.菜花　　菜花富含水溶性維B維C，這些水溶性成分受熱易分解，不宜高溫烹饪。　　3:西蘭花　　關於西蘭花有一個小秘訣，就是水開之後先向水中撒一些鹽，

猕猴桃去斑法　　【材料】猕猴桃以及檸檬各一個，白醋以及冷開水適量，一個干淨的大玻璃杯。　　【做法】　　1、先把猕猴桃以及檸檬洗淨，去皮後切塊，然後放入搾汁機搾成汁，濾渣取汁，並放入干淨的玻璃杯中。　　

平時堅持按摩一些穴位，對美白皮膚很有好處，而且能幫助治療面部色斑。這9個穴位分別是，三陰交、陰陵泉、地機、膻中、關元、氣海、腎俞、足三裡和脾俞穴。　　對於出現面斑的朋友來說，還需要按摩長斑的地方。中醫

平時堅持按摩一些穴位，對美白皮膚很有好處，而且能幫助治療面部色斑。這幾個穴位分別是，三陰交(小腿內側，當足內踝尖上10厘米，胫骨內側緣後方)、陰陵泉(位於小腿內側，膝下胫骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，或

一、吃出健康與美麗的食物 　　都說蘋果是個寶，不僅維生素含量豐富，對皮膚還格外好。很多老人都告訴懷孕的女兒，多多吃蘋果，寶寶生下來皮膚會很好哦。 　　紅棗是女性聖品，可以為身體補血

一：蜂蜜檸檬水減肥做法　　原料：檸檬2個、蜂蜜適量　　做法：1、取一個可以密封的玻璃罐子，下面倒上一層蜂蜜覆蓋住罐子的底部。2、檸檬切片後平鋪在蜂蜜上面，盡量讓檸檬都沾上蜂蜜。3、就這樣一層蜂蜜一層檸

1、曬後禁用熱水洗臉　　曬後的肌膚要避免用熱水洗臉，因為曬後肌膚比較脆弱，用熱水洗臉會讓肌膚的毛細血管擴張、充血，肌膚出現紅斑或曬斑。為了避免這樣情況的發生，洗臉最好在等待肌膚常溫狀態下，用涼水來清洗

一：椰子粉的營養價值　　椰子粉富含人體所需的十八種氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素c等營養元素，椰子粉中還含有果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素b、維生素c以及鈣、磷、鐵等微量元素及礦物質，具有很

護膚小竅門一：啤酒收縮毛孔　　取面膜碗，倒入適量的啤酒，再將壓縮面膜浸入啤酒中，三分鐘後，取出，稍檸出一點多余的水分。敷於臉部，待水分快吸干時，在浸入反復如此，敷半個小時，再用冷水洗淨臉部，毛孔不見了

1、清潔　　混合型肌膚美白清潔很重要，尤其是鼻翼的部位，容易出油，導致堵塞毛孔，建議三天一次使用磨砂膏去角質，早晚用深層清潔的洗臉奶洗臉，最後塗上爽膚水和收縮乳液，只有清潔好了美白才能事半功倍。　　2

珍珠粉即是養顏美容的佳品，一向深受姐妹們的喜愛，只要在洗臉的潔面乳裡加上一點它，就可以更快淡斑，美白我們的皮膚.　　准備碗清水，然後把珍珠粉拌和一同，在洗臉的時分，把拌和好的珍珠粉參加潔面乳混合起來，

一：芒果祛斑　　二：把芒果洗淨去皮　　三：把芒果搗碎成泥　　四：把干面膜放到水裡浸濕備用，把芒果泥敷在臉上，把浸濕的面膜敷在芒果泥外面，20分鐘後洗淨即可　　斑點並沒有那麼難解決，只要找對方法，千萬不

1、為什麼銹掉的蘋果不用扔?　　蘋果中含有豐富的營養價值，扔掉實在是太可惜了。用蘋果做成的面膜中，果膠的成分對皮膚有很好的保濕作用。另外，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉積有很好的效果。　　蘋果面膜不僅

1：白醋+冬瓜汁敷臉法　　將冬瓜搗爛搾汁，然後加入白醋調勻，然後均勻塗在臉上，10分鐘後洗干淨，每天用此方法敷臉2-3次，連續堅持半個月，可有效消除臉上的斑斑點點。　　2：白醋+白術擦臉　　將白術洗干

1：淘米水：亮膚保濕　　大米富含維生素A、B、E，氨基酸和鹽酸等營養成分，淘米時，這些“水溶性維生素”及“礦物質”會殘留在水中，淘米水因此“

1、注意去除老廢角質　　定期去除老廢角質，是美白祛斑最必要的一步驟，由於黑斑產生於皮膚的基底層，因此使用的淡斑護膚品應該是作用於肌膚深層的，並且也能夠有效的去除老廢角質，從內到外的淡斑。平日裡可以先進