女人要美白，一定多吃這些

　　一：〖水果類〗

　　①猕猴桃

　　猕猴桃每百克果肉中維生素C的含量達100毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，被譽為“水果之王”。

　　②櫻桃

　　鮮紅可愛的櫻桃不僅維生素C含量豐富，還含有較多鐵元素，美白的同時還能補血補腎，給你健康好氣色。

　　③檸檬

　　切檸檬片泡水可以促進新陳代謝，延緩衰老，軟化角質層。除了泡水喝，還可以在每天清潔面部後，滴3滴檸檬汁在浸有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，連美容教主大S都對此愛不釋手。

　　④草莓

　　草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的產生，還有去油、潔膚的作用，夏天再也不用擔心一臉油光了。

　　⑤西瓜

　　夏天最好的消暑水果非西瓜莫屬了，柔軟多汁的西瓜含有促進皮膚生理活性的氨基酸，給你面部皮膚增白又滋潤。

　　⑥桃子

　　香甜可口的桃子不僅好吃，還有卓越的保濕功效，能夠清楚毛孔中的污垢，防止色素沉著。想要蜜桃白嫩紅潤的肌膚，趕緊去吃。

　　二：〖蔬菜類〗

　　①冬瓜

　　李時珍都在《本草綱目》裡說，冬瓜可以令皮膚“悅澤白嫩”，常吃冬瓜不僅可以美白，還能減肥，令人“體瘦輕健”，美白與瘦身兼得。

　　②西紅柿

　　西紅柿是最好的防曬食物，它含有的番茄紅素能夠很好的抗氧化，減輕紫外線對皮膚的傷害。

　　③胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A和抗氧化劑，能夠預防痤瘡和皮膚干燥，減緩細胞衰老過程。

　　④黃瓜

　　黃瓜是傳統的養顏聖品，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠清潔美白肌膚。此外，被太陽曬傷之後還可以塗黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補水美白。

　　⑤豌豆

　　《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效，豌豆富含的維生素A原在體內轉化為維生素A後，能有效潤澤肌膚。

　　三：〖飲品類〗

　　①綠茶

　　綠茶中含有的茶多酚可以抗氧化，能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一。

　　②熱可可

　　巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮等，一杯熱可可，讓你感受甜蜜又健康的一天。

　　③豆漿

　　豆漿中含有大量亞油酸，能夠阻止細胞產生黑色素。其中含有的鐵和鎂，能夠增加皮膚彈性，防止皮膚干燥，常喝豆漿美容顏顏還能抗衰老。