一、吃出健康與美麗的食物
都說蘋果是個寶，不僅維生素含量豐富，對皮膚還格外好。很多老人都告訴懷孕的女兒，多多吃蘋果，寶寶生下來皮膚會很好哦。
紅棗是女性聖品，可以為身體補血，而且民間向來有一日三棗，青春不老的說法。吃鮮棗可以讓我們的皮膚更加的緊致，臉上斑多皮膚不好，還可以阻止皮膚中生成黑色素，也就是讓我們更加白淨不長斑。
黃瓜是天然的美容食品，吃黃瓜不僅對皮膚好，而且還有減肥的功效呢，而且把黃瓜切成小薄片，就是最最天然綠色安全，絕無副作用的自制面膜了。
無花果生長於一些熱帶和溫帶的地方，內地很多人都沒有見到過它的真容，其實無花果是個寶啊，它含有17種人體所必需要的氨基酸，對皮膚上的斑紋和雀斑都有很好的預防和治療作用呢。
桑椹承載著我們小時候的慢慢回憶，但是除了美味，它對我們的皮膚也是有著很好的保護作用的，而且還有淡斑的用處。
二、怎樣做對皮膚好？
首當其沖的就是戒煙戒酒
煙酒對皮膚的傷害簡直是毀滅性的，雖然你覺得煙酒仿佛讓你看起來更有氣質，但是如果皮膚被毀成干枯，暗黃，沒有光澤，那你的氣質還從何談起？
2.保持適量的運動
一定要多多的鍛煉，不管能不能瘦身，起碼能強身健體，身體健康了，皮膚自然而然的就變好了。
3.早睡早起
盡量在十點前躺在床上睡覺覺吧，每天多睡一個小時的美容覺，時間長了，你就知道為什麼它叫美容覺了。因為多睡一會兒，真的可以讓你的皮膚變得更好哦。你有義務為你的皮膚負責，讓自己變得更美！學習一些皮膚的保養知識，讓我們擁有光澤的肌膚，不要暗啞不要斑，你也可以做到。