維C是個萬能寶，美白護膚還能強身健體！

　　1.青椒

　　多吃青椒可以促進消化，加快脂肪代謝。

　　2.菜花

　　菜花富含水溶性維B維C，這些水溶性成分受熱易分解，不宜高溫烹饪。

　　3、西蘭花

　　關於西蘭花有一個小秘訣，就是水開之後先向水中撒一些鹽，再把西蘭花放入沸水中，這樣焯出來的西蘭花顏色會特別碧綠鮮亮。

　　4、羽衣甘藍

　　羽衣甘藍大概是最好的瘦身食物了吧，它豐富的維生素含量絕對讓你越吃越美。

　　5、菠菜

　　菠菜是大力水手的最愛，也是小編的最愛。享受爽滑口感的同時還能補充大量的維生素C~

　　6、西紅柿

　　她可以弱化色斑，延緩衰老，多吃一些還可以降血降壓

　　當然啦，我們也可以選擇維生素C補充劑，不過每天的用量不要超過2000毫克哦。如果單單口服還不夠滿足寶寶們的美白需求，那就再加上外敷吧。用維C敷臉，效果看得見！

　　7、維生素C面霜

　　將半茶匙的維生素C粉與1/4杯的奶油混合，就可以了

　　8、維生素C精華

　　取3湯匙的蘆荟凝膠攪打均勻，再加上半茶匙的植物甘油、1茶匙的維生素E油、半茶匙的粉狀維生素B3，將它們一起攪拌均勻

　　把臉洗干淨後再塗上自制的面霜或者精華（一天一次即可），之後再塗其他護膚品或者上妝.