女人每天吃一碗這個，美白養顏抗衰老，比阿膠還厲害~

　　1、每天一碗八仙粥

　　阿膠是人眾皆知的補血聖品，其功效確實有目共睹，不過對於中老年人這種營養需求很多的人群，單補阿膠恐怕不行。

　　2、黑豆——補腎明目

　　現在人喝多都缺乏B族維生素，這個飲食過細有著密切的關系。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。

　　3、黑米——養心降壓

　　自古就有“藥米”、“壽米”的美譽。黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。

　　4、黑芝麻——益壽軟血管

　　黑芝麻補腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫有名的藥食兩用益壽品。

　　5、核桃——健腦抗衰老

　　核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。

　　6、薏米——健脾利濕

　　現代人夏天很多都常坐在空調房裡，這種情況久了，脾胃的運化就會弱調，就會體內有濕氣，水的代謝也會亂掉，這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。

　　7、大米

　　補充能量、調節口感：大米在這道“八仙粥”中，主要是用來調節口感的、補充碳水化合物的。

　　8、紅糖

　　補充礦物質：紅糖中含有豐富的礦物質，包括鐵、鋅等等，可以幫助補血、健腦，其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。

　　9、百合

　　安神養五髒：百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五髒的藥食兩用之品。