紅薯的一種吃法，排毒美白效果好！還能瘦身哦

　　一、紅薯薏米粥

　　如果想要減肥，最好不要吃炸薯條、拔絲地瓜等，因為這樣烹饪出來的紅薯加入了大量的脂肪和糖分，其營養結構大不如前，不利於減肥。

　　原料：紅薯，薏米，糙米，糯米，大米

　　做法：

　　1、首先我們將准備好的紅薯削皮在切成一塊一塊；

　　2、備好糙米、薏米、糯米和大米分別用不同的容器裝好；

　　3、將四種米全部倒入鍋中然後清洗干淨。

　　4、米洗干淨後我們將切好的紅薯也放入鍋中，加水。

　　5、准備好之後，按正常煮粥即可。

　　6、吃的時候一定要趁熱喝，冷會影響口感以及效果。

　　二、紅薯是個好東西

　　1.護膚、明目

　　紅薯中含有胡蘿卜素、維生素A和豐富的B族維生素，維生素A可以護眼明目，同時營養皮膚，改善皮膚粗糙干燥。B族維生素可以促進毛發生長，防口角炎、皮膚粗糙，以及延遲皺紋的出現。

　　2.防便秘

　　紅薯中膳食纖維的含量是精米白面的數十倍，尤其帶皮食用，含量更甚。豐富的膳食纖維可以改善便秘，清理消化道，防痔瘡和其他腸道疾病。

　　3.滋補五髒

　　《本草綱目拾遺》中記載紅薯可補中、和血、暖胃、肥五髒，所以紅薯又有長壽食物這一說法，並且食物匮乏時期，紅薯還是人們生存下去的主食。

　　4.控制體重

　　紅薯的熱量約為大米的1/3，並且脂肪含量少，膳食纖維豐富，常食用有利用控制體重和加速油脂的排洩。