謹記！ 愛美女人千萬別吃這10種食物

　　想要擁有靓麗肌膚，大概是很多愛美MM的願望，如果想從根本上改善肌膚問題，那麼就要從飲食上有所注意了，有些常見食物是很容易破壞肌膚健康的，會讓你越吃皮膚越糟糕，以下11種食物，想要美麗的MM要注意了。

　　1.汽水

　　汽水富含糖分，喝多易令人感到疲憊，呈現老態。愛喝汽水的人平時要注意補充白開水，補水的標准是每天要補充相當於體重(以磅為單位)一半的水分(以盎司為單位)。舉例來說，體重130磅(約59公斤)的人，一天最好喝65盎司(約2升)水。

　　2.人工甜味劑

　　發明使用人工甜味劑的初衷是用來代替砂糖，但它不具有任何營養價值。甜味劑有蔗糖、葡萄糖、果糖、山梨醇、麥芽糖醇、甘草酸二鈉等天然甜味劑及人工合成的糖精等。主流人工甜味劑之一的阿巴斯甜同樣會誘發頭痛及關節痛，並且會令人更渴望甜食，從而攝取更多的糖分，效果適得其反。

　　4、感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

　　5、深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內髒負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這些都是美白的天敵。

　　6.砂糖

　　砂糖攝取過多，會在體內蓄積與膠原蛋白結合，產生糖化現象，會令皮膚硬化，變得粗糙，失去彈性，在表面形成細紋，讓人看上去比實際年齡要老。

　　7.咖啡

　　適量喝咖啡對人體有益，但過多飲用會導致人體脫水。同時，在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠導致“咖啡因中毒”。因此喝咖啡不要太濃，適量而止。

　　8.碳水化合物

　　美國醫療健康網指出，碳水化合物攝取過多會傷害皮膚中的膠原蛋白和纖維，使人更快老化，還使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。

　　9.能量飲料

　　能量飲料的確可以給人體提供能量，但能量飲料會破壞牙齒的琺琅質，而且其對人體的危害程度是汽水的8倍。所以，一般來說，身體健康的人在任何時候都不需要喝能量飲料。

　　10.油炸食品

　　油炸食品會破壞皮膚中的膠原蛋白，令皮膚產生細紋，使人看上去呈現老態。

　　11.酒類

　　大量飲酒會因酒精攝取過多而脫水，使皮膚生成細紋，令皮膚失去彈性和光澤。