皮膚總干燥試試這些蔬果 每個都含水

　　可補水的蔬果

　　1.西瓜

　　老一輩的人又將西瓜稱為水瓜，它的含水量達到95%以上，從美容角度來看，西瓜除了含水之外還含有胡蘿卜素、核黃素、維生素C、礦物質和蛋白質等，這些物質具有一同美容護膚功效，其中含有多種氨基酸可具有提高皮膚生理活性，同時西瓜皮中白色的薄片可以潤膚、防曬和增白。每天利用西瓜皮中的白肉敷臉可以增加皮膚彈性、減少細紋和增加光澤。

　　2.黃瓜

　　黃瓜大家並不陌生，是女性美容、補水、美白、減肥必不可少的蔬果，它的含水量在96%-98%不等。根據現代的研究發現黃瓜中的黃瓜酶能夠促進人體的新陳代謝，擴張毛細血管起到改善皮膚微循環的作用，從而能夠減少皮膚氧化、干燥和色斑，起到補水、美白和抗衰老的作用。同時，由於在夏季如果體內缺乏水分還會出現便秘、色斑和上火現象，通過黃瓜可以補水、防便秘，從根源起到美膚作用。

　　3.水蜜桃

　　水蜜桃的含水量在90%左右，但是古人提到吃桃子能“益容顏”，現代的研究發現桃子是一種營養價值極高的水果，含蛋白質、脂肪、纖維、礦物質和多種維生素等，在傳統的中醫看來桃子有養人這一作用。現在正是桃子上市的季節，通過食用桃子能夠活血、補血、潤腸、生津等。但桃子雖好，不適宜大量食用，避免引起腹脹，而且桃子也是過敏源。

　　4.梨子

　　梨子的含水量雖然沒有達到90%，但是其卻有生津止渴、潤燥和降火的功效。梨子入肺經，而肺主皮毛，皮膚的是否有光澤、是否水潤，受到肺的影響。所以，通過食用梨子也能起到美膚、潤膚的作用。而且，在夏季容易上火皮膚生瘡，不妨多吃梨子。

　　5.蘆荟

　　蘆荟分為可食用和外用的蘆荟，首先吃蘆荟可以健腸胃，給提高免疫力。其中的黏多糖可以增強人體的免疫功能。同時，食用蘆荟還可以養顏、安神、利咽喉、止渴等。其次，外用蘆荟可以補水美容，早晚塗抹蘆荟汁可以令皮膚光滑、白皙和有彈性，同時能夠改善色斑等問題。而且，蘆荟還有收斂皮膚和消炎的作用，改善皮膚毛孔粗大、痘痘、干燥等問題。

　　6.石榴

　　石榴雖小，但是卻能起到迅速補水的效果，其中除了富含多種礦物質之外，還含有花青素、多酚類物質、維生素C、亞麻油有葉酸等，可以迅速補充水分、抗氧化和鎖水。平時可以通過吃石榴、外敷石榴汁等方法護膚，同時，石榴中的花青素還可以保護眼睛，提高眼睛視力和抗眼部皺紋。現代的一些化妝品中經常添加石榴籽提取物，其目的也是為了補水、祛斑、保濕和抗氧化。

　　7.芹菜

　　芹菜的含水量極高，大約在95%左右，平時通過食用芹菜可以起到美白皮膚、抗氧化、促進消化的作用。而想要給皮膚補水，可以選擇飲用芹菜汁。

　　8.白菜

　　白菜的90%以上是水分，在干燥天氣通過食用白菜可以滋陰潤燥，改善皮膚干燥，護膚養顏。而同時，白菜含有豐富的維生素C、鈣、鋅、硒、膳食纖維等，可以起到美白、抗氧化和促進毒素排出的作用。

　　9.西紅柿

　　西紅柿的含水量可能不到90%，但對於不愛喝水的人群來說，通過食用西紅柿也能起到補水作用。西紅柿汁可以起到補水、解渴、潤燥的功效。西紅柿中含有維生素B3可以促進胃液的分泌，同時富含的維生素C、維生素E等可以維護皮膚的滋潤。

　　所以，夏季當面對皮膚干燥、粗糙時，不妨利用蔬果來補水，既解渴降溫，又能美膚潤燥。

　　結語：粗糙干燥的皮膚不僅讓大家的外表看起來不美麗，還會影響妝容和加速皮膚色斑、皺紋的出現。所以，給皮膚補水也是延緩衰老的一種方法，日常除了爽膚水之外，食物補水也是必不可少的，上文我們給大家介紹了幾種對皮膚有益的蔬果，大家可以吃起來。