如何補水 這些食物補水效果驚人

　　1、草莓:美麗妖艷的草莓散發著濃濃果香，果肉多汁能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒龈，清新口氣，潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容水果。

　　2、猕猴桃:猕猴桃吃起來酸甜可口，它的水分豐富且富含維生素C，和等量的柑橘相比維生素是它的五至六倍。除此之外，還富含維他命E不具有強效抗氧化作用，能夠幫助消除臉上的斑點和暗瘡，從而增強皮膚的抗朽邁能力。它的果實裡還含有糖類，且蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚非常有益的成分，能有效的解決春季干燥帶來的肌膚問題。

　　3、梨：梨子是中國幾千年的傳統水果，一直備受推崇，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　4、檸檬：檸檬是比較常見的水果，它被稱之為維生素C的倉庫，它的維生素C含量是其他水果的好幾杯，能夠很好的增白清潔皮覅、去除皮膚上的斑點。檸檬是一種非常酸的水果，這是因為檸檬裡面含有檸檬酸，能夠軟化肌膚角質層，除掉皮膚上的死皮，促進皮膚新陳代謝。使肌膚能夠更好的吸收水分，從而增強保濕功能。

　　5、櫻桃：俗話說以形補形，例如吃核桃補腦，吃豬皮增加皮膚彈性，吃豬肺清肺等，櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，是不是很像女孩子的皮膚?櫻桃不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

　　6、柑橘：柑橘的水分也是非常豐富的，且口感好，酸甜可口，很多人都喜歡吃。柑橘還含有非常豐富的果酸和維他命，能夠幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。此外，柑橘中還含有非常豐富的胡蘿卜素(維生素A原)，含量僅次於杏，相較於其他水果，水果比較高。橘子中含有機酸能夠增強皮膚彈性，天天使用橘皮擦天能夠撫平面部細小紋路。

　　7、蜂蜜：蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的干燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚干燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。

　　8、芒果牛奶：一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚干燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防干燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚干燥難忍的話，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦!

　　9、石榴汁：石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很干燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。