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|TOP1：西蘭花|
增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
→推薦做法：西蘭花炒蝦仁
食材：
西蘭花1顆，新鮮蝦仁100克，蒜瓣3個。
做法：
1.新鮮蝦仁去殼去腸後，稍微切一下，倒入料酒，鹽，生粉，蔥姜粉拌勻腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。待用
2.西蘭花切好，放入鹽水中浸泡片刻，然後把西蘭花放入開水中過一下，燒的時候加兩滴橄榄油，撈出後迅速放入冷水中瀝干。
3.腌好的蝦仁洗干淨，瀝水待用。起油鍋，倒入少許油，待油熱了後倒入蒜末爆香後，倒入蝦仁，待蝦仁變成紅色後，倒入西蘭花，翻炒後加入高湯，少於鹽，繼續翻炒幾下後即可出鍋。
|TOP2：牛奶|
增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
→推薦做法：脆皮炸鮮奶
食材：
牛奶500ml，粟粉（玉米粉）100克，自發粉（如果沒有可以在普通面粉裡摻發粉）1杯，糖70克。
做法：
1.把牛奶、粟粉、糖放鍋裡調成無粉粒的奶漿，用中慢火攪拌煮至濃稠凝固，熄火。
2.倒入容器裡抹平，放冰箱冷藏成凍奶糕（可放急凍室時間會快點）
3.凍奶糕切成小長方塊。
4.自發粉用3/4杯水、少許鹽和油調成脆漿，將奶糕沾滿脆漿。
5.用中火炸至表皮金黃即可瀝油上碟。
|TOP3：猕猴桃|
消除雀斑等斑點：猕猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
→推薦做法：猕猴桃木瓜蛋撻
食材：
淡奶油140克，木瓜碎塊，猕猴桃一個，切小塊，蛋撻皮9個，牛奶110克，白糖30克，蛋黃2個，低粉10克。
做法：
1.將淡奶油、牛奶、白糖放在小鍋裡，用小火加熱，邊加熱邊攪拌，至白糖溶化離火，放涼
2.把低粉過篩，加入（1）中，加入蛋黃，拌勻，然後用篩子將制成的蛋撻水過濾
3.將蛋撻皮放烤盤裡，將木瓜和猕猴桃碎塊放裡面
4.過濾好的蛋撻水倒入放有紫薯塊的撻皮中
5.烤箱預熱，220度放倒數第二層，20分鐘左右即可。（喜歡表面有焦點的，最後5分鐘可把烤盤上移到中層烤。）
|TOP4：胡蘿卜|
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
→推薦做法：胡蘿卜炒雞蛋
食材：
胡蘿卜半顆，香蔥2根，雞蛋2個，鹽1/2小匙。
做法：
1.將胡蘿卜削皮，切成細絲，香蔥切成段備用。
2.雞蛋打入碗內，用筷子攪打成蛋液，加入鹽1/4小匙，繼續攪拌至鹽溶化。
3.炒鍋燒熱，加入油1大匙燒至8成熱，倒入打散的蛋液，用筷子劃散，直至雞蛋定型成小塊狀,盛出備用。
4.炒鍋燒熱，放入胡蘿卜絲及鹽，用小火翻炒至胡蘿卜絲變軟。
5.最後加入炒好的雞蛋碎及香蔥段，用小火炒至香蔥段變軟即可出鍋了。
|TOP5：大豆|
防止色素沉著於皮膚：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
→推薦做法：香鹵黃豆
食材：
黃豆，青椒，紅辣椒，桂皮，香葉，八角，花椒，鹽，白糖，雞精，生抽，老抽，香油。
做法：
1.黃豆用涼水浸泡一夜，第二天撈出洗淨。
2.所有配料洗淨，鍋內熱油倒入配料炒香。
3.倒入黃豆翻炒片刻，加鹽、白糖調味。
4.倒入老抽與清水大火煮開轉小火焖煮30分鐘。
5.撈出黃豆盛入大碗內，青椒、紅辣椒切碎。
6.在黃豆中加入鹽、雞精、生抽、香油調味。
7.放入青椒、紅辣椒全部攪拌均勻即可。
|TOP6：肉皮|
充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
→推薦做法：肉皮凍
食材：
豬皮、蔥、姜、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香
做法：
1.豬皮刮去裡層的油脂。
2.加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼。
3.再次刮淨豬皮上的油脂。
4.用熱水中洗干淨（2.3步再重復一次）。
5.把處理好的豬皮切成均勻的細條。
6.干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。
7.鍋內添加水、蔥段和姜片和調料包，大火煮開，添加醬油、糖和鹽調味。
8.加入肉皮大火煮開，轉小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。
9.倒入密閉的容器中，晾涼後移至低溫處保存。
10.吃時切成任意形狀，根據個人喜好，調味汁兒蘸食。
|TOP7：西紅柿|
展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
→推薦做法：西紅柿雞蛋湯
食材：
西紅柿1個，雞蛋2個，蔥5克，油2茶匙（10ml)，鹽1/2茶匙（3克）。
做法：
１.西紅柿，雞蛋，蔥洗淨備用。
２.將西紅柿切成滾刀塊，雞蛋打散，蔥切末。
３.鍋中放油，倒入蔥末。
４.倒入西紅柿塊。
５.放入適量的開水。
６.最後打入雞蛋，撒上蔥花和鹽即可。
|TOP8：蜂蜜|
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
→推薦做法：蜂蜜柚子茶
食材：
柚子，冰糖，蜂蜜。
做法：
1.用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復揉洗，把柚子皮刮下來，裡面的白色物質很苦，不太喜歡太苦的盡量刮得薄一些。
2.把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來，可以用料理機攪碎，也可以用手擠碎弄散，這樣做出來會有果肉的口感。
3.柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裡，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。
4.煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼後裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水沖著喝就可以。味道清香，並沒有那麼苦。
|TOP9：三文魚|
防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
→推薦做法：蒜香三文魚
食材：
三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄榄油，蒜，水煮胡蘿卜，芥藍。
做法：
1.三文魚用料酒，鹽和黑胡椒腌上一會兒。
2.熱鍋，橄榄油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟就好。
3.配上點兒水煮胡蘿卜和芥藍，也不錯喔~
|TOP10：海帶|
調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
→推薦做法：涼拌芝麻海帶
食材：
海帶、鹽、雞精、白糖、醬油、麻油、香油，芝麻。
做法：
1.將海帶絲用涼水浸泡24小時後清洗干淨，切成長段。
2.放入盆中，放入鹽、雞精、白糖，抓拌均勻，放入醬油拌勻。
3.放入麻油、香油，拌勻。盛入盤中，撒上白芝麻。